diabetes

4 Makanan Untuk Mengatasi Diabetes

diabetes

Bagi pengidap diabetes sebaiknya harus bisa mengatur pola makan. Mengatur pola makan sangat penting bagi para pengidap diabetes karna dapat mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Walaupun faktor-faktor seperti berat badan, genetik, dan stres dapat juga berperan untuk menjaga kadar gula darah sebaiknya diperuntukan untuk mengikuti diet sehat agar kadar gula dalam tubuh seimbang. Ada juga beberapa makanan yang dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Berikut adalah makanan pencegah diabetes yang baik untuk di konsumsi :

1. kacang

Kacang sangat efektif untuk membantu mengatasi diabetes. Mengonsumsi kacang untuk diet rendah karbohidrat terbukti ampuh untuk mengurangi kadar gula dalam tubuh dan itu termasuk efektif untuk mengurangi tingkat kadar gula darah.

2. Alpukat

Buah alpukat selain memiliki rasa yang enak buah ini juga memiliki khasiat yang baik sebagai pencegah diabetes. Alpukat dapat membantu mengatur kadar gula di tubuh bila kita mengonsumsinya. Alpukat sendiri termasuk buah yang kaya akan lemak,vitamin dan mineral. Buah ini baik jika ditambahkan ke dalam makanan karna dapat mengontrol kadar gula darah.

3. Labu

Labu buah yang populer saat hari helloween ini ternyata memiliki banyak manfaat. Selain kaya akan serat dan antioksidan labu juga tepat dikonsumsi untuk terhindar dari diabetes. Selain memiliki banyak serat dan antioksidan labu juga kaya akan karbohidrat. Labu sendiri juga sudah terbukti dapat mengatasi diabetes. Labu juga dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh secara signifikat. Tidak hanya dagingnya saja yang dapat di konsumsi, bijinya pun juga dapat di konsumsi. Bijinya dapat diolah sebagai sayuran penurun gula darah. Biji labu juga mengandung portein yang menjadikannya pilihan untuk mengatasi kadar gula darah.

4. jeruk

Buah jeruk yang terkenal dengan rasa asam dan manis ini walaupun demikian jeruk dapat membantu mengurangi resiko diabetes. Jeruk dianggap tidak mempengaruhi gula darah karna jeruk ini termasuk buah glisemik rendah karna tidak mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Makan buah jeruk juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatasi kadar gula darah.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit . Selain mengonsumsi makanan tersebut sebaiknya juga diiringi dengan olahraga yang cukup. Olahraga juga dapat mengurangi resiko kadar gula dalam tubuh. Maka dari itu kita dianjurakn untuk hidup lebih sehat mulai dari sekarang.

BACA JUGA : 4 Cara Tambah Asupan Serat Untuk Kuatkan Imun

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *