dehidrasi

4 Makanan Yang Dapat Membantu Untuk Mengatasi Dehidrasi

dehidrasi

Di cuaca yang seperti ini kita harus lebih banyak minum air putih agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi. Selain mengonsumsi air putih yang banyak kita juga bisa mengonsumsi makanan ini saat kita mengalami dehidrasi. Dehidrasi sendiri bukan hanya disebabkan oleh cuaca yang panas. Dehidrasi bisa saja disebabkan karna olahraga yang berat, kelelahan, dan obat-obatan. Dehidrasi ditandai dengan rasa haus, sulit untuk fokus, bibir kering, dan badan yang mudah lemas.Untuk mengatasi masalah tersebut kita bisa banyak minum air putih dan kita bisa mengonsumsi makanan yang dapat memenuhi asupan cairan dalam tubuh kita.

Berikut adalah makanan yang bantu atasi dehidrasi.

1. Melon

Buah melon mengandung banyak air serta mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Nutrisi yang ada di dalamnya antara lain vitamin C, vitamin A, folat, kalsium, protein dan kalium. Buah melon juga banyak mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Berkat nutrisi yang beragam tersebut buah melon cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. semangka

Buah semangka selain memiliki rasa yang manis dan memiliki banyak kandungan air, buah semangka juga dikenal sebagai buah yang mengandung kalori yang rendah. Semangka juga memiliki banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain untuk mengatasi masalah tersebut buah semangka juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah terjadinya kanker.

3. mentimun

Buah mentimun sering makan sebagai lalapan dan salad ini ternyata memiliki kadar air tertinggi yaitu mencapai 97%. Kadar air yang tinggi ini dapat membantu anda untuk mengatasi dehidrasi anda. Karna mentimun dapat mengganti cairan yang ada di tubuh anda.

 4. tomat

Buah Tomat memiliki kandungan air yang melimpah di dalamnya. Selain kandungan air yang melimpah tomat juga kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan yang ada pada buah tomat bisa membantu untuk memulihkan tubuh yang terkena dehidrasi

Walaupun mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi kita juga harus mengonsumsi ari putih yang cukup agar kebutuhan cairan pada tubuh kita dan mencegah terjadinya dehidrasi. Dan jika anda mengalami masalah bibir kering,kurang fokus, badan yang mudah lemas, ari kencing bewarna kuning pekat, dan jarang buang air kecil sebaiknya anda memperbanyak minum air putih. Bila anda sudah banyak minum air putih tetapi gejala yang disebutkan tadi tidak kunjung membaik sebaiknya anda segera priksa ke dokter segera agar mendapat penanganan lebih lanjut.

Baca Juga : https://dganit-blechner.com/2021/07/22/kieran-trippierpesaing-wan-bissaka/

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *